Fête des 30 ans : les Ateliers racontés par Véronique (et complétés par Valérie)

Atelier d’Hervé Marest : Réunir le Yin et le Yang.

Quelques indications sur le contenu de son atelier :

Explication des différentes polarités dans le Tui Shou  + -,  - -, + + et  - + en prenant l’exemple du - + : esquive et contre-attaque (Yin-Yang).

On prépare déjà la contre-attaque pendant l’esquive par le fait d’accueillir.

On abdique et on accueille dans une relation verticale Ciel-Terre et horizontale avec le Monde.

Accueil-Absorption avec Mise en tension et en Défocalisant . Puis Expression.

Ouverture-Fermeture en même temps.

Nous pratiquons plusieurs exercices.

La structure est tonique et souple et l’Energie d’expression est molle et/ou dure comme de l’eau.

Explications sur la façon de s’ancrer et sur la différence entre ancrage et flexion. 

Véronique

Atelier de Marie-Christine Moutault : L'importance des fascias dans la pratique.

Pendant le travail de cet atelier :

Explorer au plus loin la tension provoquée par l’étirement et relâcher par l’intérieur en laissant s’ouvrir à travers différents mouvements d’étirement-relâchement.

L’ouverture est interne. Elle se fait par le mental.

Cette ouverture crée de l’espace dans toutes les structures : articulations, fascias, tendons, muscles…

Poser la structure dans le lâcher de Ming Men et la détente du sternum ( ce fameux Han Xiong Ba Bei dont Sabine nous a souvent parlé ).

Le travail se fait toujours en partant de la taille. Le reste du corps suit.

Puis, travail sur les Kouas (ouverture-fermeture).

Véronique

« Libérer le geste, et non le créer »/ détente fluidité 

- Exercice visant à prendre conscience de la qualité du geste à acquérir :

 secouer un petit moment les mains. En arrêtant, celles-ci montent d’elles-mêmes. 

- Rôle de l’inaction dans l’amplitude du geste.

Exercice : les bras en extension horizontale de part et d’autre du buste; aller sans forcer jusqu’à une certaine ouverture et attendre en gardant juste cet étirement. Dans ce temps d’attente, le corps travaille de lui même. 

Constat qu’après, on peut sans forcer ouvrir davantage.

Pratique du premier duan, en tendant vers cette qualité du geste. 

Valérie

Atelier de Jean-Claude Trap : Approche martiale du Taiji Quan.

On est parti d’un des 8 potentiels : le « LU ».

D’abord sans déplacement et en technique linéaire.

Tout se passe au niveau de la taille et non des bras.

Puis, en déplacement en reculant, en attaquant.

Précisions sur les changements d’appui.

Autre exercice en se décalant latéralement soit par un pas latéral, soit en croisant un pied derrière l’autre.

Pour appliquer ces données, nous pratiquons différents exercices : la fille de Jade lance la navette, le simple balayage, le « Tsaï » suivi du coup de poing sous le coude, ...

Et nous terminons par les esquives rotatives avec changement de diagonale.

Véronique

Atelier de Philippe Danel : Le Tui Shou sensible.

Thème important : faire descendre l’énergie dans les Kouas comme une bobine ou une spirale. Ca descend, ça se vrille et la force va rebondir vers le haut.

Toujours rester vertical la tête suspendue. Et rester en contact tout en restant vertical.

Ecouter les déséquilibres.

A deux se forme un 3ème centre de gravité.Le premier qui va entrer dans ce centre va gagner.

Il faut absorber la force de l’adversaire et la faire tomber au niveau du Koua opposé et de Ming Men.

Ce Tui Shou est sensible car on écoute le cheminement à l’intérieur de son corps jusqu’au Koua.

Ecouter et changement de direction lorsqu’il y a résistance.

C’est le bassin, la taille qui me fait changer de direction.

Il y a la structure et puis les bras qui, eux, sont comme de l’eau.

Le Tai Ji, c’est changer ses habitudes, ne pas résister.

La 2ème erreur est de fuir, se séparer. Il faut garder le contact, coller mais sans résister.

Voici donc un résumé des 4 ateliers auxquels j’ai pu assister. Et pour être complet, n'oublions pas les autres ateliers auxquels je n'ai malheureusement pas pu participer (un regret mais on ne peut pas tout faire ...):

Véronique

Atelier de Michel Douiller :    Les 13 postures et le bafa

Mots: l’autre, les trois étapes du geste ; verticalité / horizontalité;  arc. 

1. La première chose, considérer l’autre. Mon geste, ma posture,  vont en quelque sorte se modeler par rapport au mouvement , au geste de l’autre. 

Laisser venir l’autre , être capable d’attendre avant d’amorcer son propre geste. (A l’opposé du mouvement-réflexe qu’on peut avoir) . Mais en même temps, il faut agir au bon instant, ni avant, ni après, ni trop tôt ni trop tard (en ce « point temporel ») .

les 3 étapes du geste Lu (je crois) : 

Accueillir (abdiquer) - Accompagner (armer) - Pousser 

 

2. Verticalité / horizontalité ; posture d’accueil.

- conscience de l’ancrage, de l’axe, centre de gravité, ligne jusqu’en haut du crâne 

- exercice: mains à plat bas du dos: détendre cette zone, comme une large ceinture, zone qui se poursuit jusqu’au dan’tien et autour.

3. La corde de l’arc que l’on tend ; tous les éléments de cette posture. L’arc se tend en douceur, comme si de l’eau s’écoulait dans les membres.

Travail sur le regard: focaliser sur la cible, puis défocaliser. L’arc formé, on doit voir (sans tourner les yeux vers lui) le pouce de la main (cf du bras tendu)

Valérie

Atelier de Marie Christine Moutault :    Le vide et le plein dans le peng.

Intériorisation du geste. 

« Habiter son corps »

Posture d’accueil à prendre, mais de façon presque imperceptible. Très légère rétroversion du bassin, thorax vers l’avant, ces mouvements quasi invisibles.

Puis exercices à deux …

Valérie

Ateliers de Stéphane Danflous :

• Effectuer une détente autour d’un centre.
• Conduction des forces de l’épaule jusqu’à la main

Je retiens la grande richesse de ces ateliers mais aussi l’unité de ces enseignements avec un regard à chaque fois singulier.

Mais ce que je peux vous dire c’est que Han Xiong Ba Bei m’a paru être une constante essentielle de tous ces ateliers. Et également l’importance de la taille, des Kouas, l’exemple de l’élément EAU etc., etc.

Véronique

Note : vous pouvez aussi retrouver les vidéos des 4 ateliers capturées par Véronique en vous rendant dans l'Espace Adhérents !